[...] 2 minuty Czas treningu: 2:57 - rozciąganie rąk robiłem po 15s, a nie 30 jak zawsze. Zadowolony z treningu. W podciąganiu stosowałem gimnastyczną pozycję tj. nogi proste przed sobą(nie L-hang) coś jak hollow body, palce obciągnięte i góra dół, dobre utrudnienie. Kółeczko strasznie łatwo poszło śmigałem jakbym robił zwykłe pompki, tak lekko, [...]
Jerzy KULEJ o walce,źródło onet.pl,ale i tak,niestety zgadzam się z JK Jerzy Kulej jest pełen obaw przed sobotnim pojedynkiem Tomasza Adamka z Cristobalem Arreolą. Dwukrotny złoty medalista olimpijski w boksie twierdzi, że metody treningowe zaserwowane "Góralowi" przez amerykańskich szkoleniowców mogą zneutralizować jego największe [...]
Wczoraj DNT miska czysta :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/745636e3c9c0414fa7494ff4bd6790a4.jpg Dzisiaj DT Supple: omega 3, skrzypowita,magnez Warzywka: pomidor,salata lodowa, cebula, rzodkiewka Trening: Przed 10min biegu na biezni po 20 min na biezni spacer z najwyzszym nachyleniem nie mialam sily na nic wiecej;) Plecy bic ABS 1. MC 12x40kg, 8x45kg, [...]
[...] kilka ciekawych propozycji. http://www.youtube.com/watch?v=9AF-rW0pghg Monotematycznie dzisiaj raczej, ale to wina wczorajszej randki z ruskimi odważnikami do hurtowej sprzedaży węgla i kontaktu z ich Mocą ukrytą w prostocie :-) A przed chwilą namierzyłem swojego idola w dziedzinie żonglerki :-) http://www.youtube.com/watch?v=n8vQs23k0gk [...]
badania estro na trenie wyjda i tak niemiarodajne, nie wiem czy to pawda ale jak lecieli na trenie i robili badania estro lab tren wychwytał jako estrogen, przed wejsciem na 8tyg przed oralami na pewno pójdę na badania krew i próby wątrobowe, prolaktyna co do oxy i bloku apetytu to na ręke mi to ja moge jesc po 5-6tys kcal i chodzić głodny he
[...] nie sięgnę. Postaram się użyć mojej siły argumentacji. Kama - jest tak jak piszesz z tym bieganiem. Im bliżej prostych rozwiązań, tym więcej frajdy z treningu. No i właśnie przed chwilą wywaliłem ryż, który miał być na obiad. Uratowała się połowa. Dogotuję makaronu... Szlag by to trafił. Z tym ryżem to w ogóle jazda. Naszło mnie na eksperymenty. [...]
[...] nie jakiś pluszak! ;-) Tak czysto historycznie/kulturowo lepiej jest celować w 16 i 24 niż w 12 i 20, ale wiem - co komu pasuje. Szedłem po kolei i dobrze było. Teraz stoję przed dylematem - zatrzymać się na 24kg (to wciąż wyzwanie!) czy iść dalej - wtedy raczej 28 niż 32, bo 8kg, to spory skok jak dla mnie.. No i MaGor wyciska 32,5 kilka razy, [...]
[...] powoduje, że organizm nie zwalnia metabolizmu. Brak węglowodanów powoduje, że musi sięgać po zapasy tłuszczu. W momencie pojawienia się ciał ketonowych mięśnie dostaną dodatkową fizjologiczną ochronę przed wszelkim katabolizmem. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/08b1504a14e4459c952a6c85826c3410.png Zmieniony przez - MaGor w dniu 2013-11-17 07:56:05
[...] Przeszłam znowu na IF bo życie i praca tak mi to poukładały i git. heh mężuś od stycznia ma ćwiczyć z 16 8-O Tak coś czuję że do 15-16 stycznia wytrzyma z tym postanowieniem przed noworocznym }:-( no ale żeby nie było iż czarnowidzę (to się pisze razem czy oddzielnie? odmóżdżam się 8-O ) Dobra czasowników padło sporo. Trzeba zrobić obiad ;-D
[...] tylko na dwa ćwiczenia. Gęstość wyszła 6,3 kg /s. I to będzie punkt odniesienia. --- Pobiegałem, pojadłem, siadam do roboty. 1:00AM - jak będę miał farta. Dylemat miałem przed kolacją iście tragiczny: zjeść na kolację pieczoną ćwiartkę kurczaka, czy pieczony schab faszerowany pomidorami suszonymi? Koniec końców poszedł kurak. I cała chałupa [...]
[...] - jego wyników :-) Wszystko nie wcześniej niż 15 marca, bo wtedy planuję skończyć "10K swingu". Takie 300 swingów dziennie, z lekkim odważnikiem, to niezła opcja na okres przed samym startem, ale o tym myśleć za wcześnie. Ubieram się i walę w szary krajobraz po swoją porcję tlenu i umęczenia. Swing + coś. Mam na oku pewien plac zabaw w pobliżu [...]
[...] :-)) nie wierze w przetrenowanie %-) żeby nie było, że słabe treningi... ostatni trening barków wyglądał tak: 1. Seria łączona (4serie) PRZÓD -unoszenie sztangielek przed siebie w przód naprzemian -to samo tyle, że z wyciągu dolnego oburącz 2. Seria łączona z dropsetem (3serie) BOK -unoszenie sztangi wzdłuż tułowia -unoszenie [...]
To może tak, ale ja nie chcę kameralnego, ja chcę ogromny obiekt, dużo sprzętu, żeby każdy mógł zrobić swobodnie co chce, czy to solo czy w grupie. To już spore przedsięwzięcie. Dzisiaj miało być wolne ale wpadł grupowy, zaszalałam, fizjo mnie zabije pinami jak się dowie %-). 5 rund na czas: max 30 minut 30 brzuszków z abmatą pod plecami 3 clean& [...]
[...] mniejszym obciążeniu lub z dwoma kettlami, pewnie będzie to zamiennie a takie pojedynczym na lżejsze dni. Pompki na kettlach mnie zdziwiły, było bardzo ciężko. Na koniec przed brzuchem jeszcze krótki interwał bo wyjątkowo ślamazarnie dzisiaj mi szło, trochę pilnowania techniki na docelowej i cięższej kuli na lekkim zmęczeniu płuca, jeszcze ze [...]
Nogi Platz Squat Rampa 8 + na koncu jakieś bajery typu dropy,regresy czy coś 8x60/ 8x100/ 8x140 /3x170 +2 z pomocą / + drop: 140x10-100x10-60x15kg 8x60...5x170 + 1 z pomocą + drop: 150x8-100x12-60x15 8x60/8x80/8x100/8x120/8x140/4x180 + regres: 30x100kg Front squad 4 x 12 stały 4 x 12 x 60kg 4 x 15 x 80kg 7x100 / 10x80 /15x60 /15x60 Siady [...]
[...] 3 banany po treningu ~40-50ww 250 fileta 200g schabu 100g twarogu chudego 200g twarogu poltlustego 10 jaj ~1.5kg warzyw 30ml oleju lnianego Suplementacja: GREEN CALIBRE przed treningiem WIT/MIN jak zwykle HYDRA 6 po treningu Komentarz dnia: Spoko trening, aczkolwiek w siadach definitywnie wyczerpał sie progres... no bo ile można już te siady [...]
[...] o brzuchu i prostownikach zupełnie zapomniałem.. także dopisze. czytałem że na większe partie po 2 ćwiczenia.. czy w takim razie nie dodać do klaty jeszcze jednego ćwiczenia? np wyciskanie na ławce pionowej przed siebie (chwyt młotkowy) i czy podciągać się lepiej w chwycie młotkowym czy normalnym? Zmieniony przez - xik w dniu 2006-03-27 17:33:38
Ciekawią mnie zawody w marcu federacji xpc czy się odbędą.. ponieważ zalesie oraz wpa które były tydzień przed i tydzień po XPC zostały przełożone na później.. informacji żadnych nie ma na ten temat..
[...] pisemne dowody, można tego dowodzić z innych wskazówek. Wymiawane "Bok-ah-tau" pochodzi z Labokatao, o oznacza "Potrząsać Lwem".(???) Wg legendy z przed 2000 lat, lew atakował wioski, i wojownik Khmerski spuścił mu w*******, uzbrojony w zaledwie nóż. Lwy nigdy nie wędrowały sobie po tej części azji, występują w innej [...]
[Dziennik] - WŚ
